Como prevenir quedas em idosos: guia prático

Mais de 30% dos idosos acima de 65 anos sofre pelo menos uma queda por ano. As consequências vão de hematomas a fraturas graves de fêmur, que mudam drasticamente a expectativa de vida.

Em casa, os principais fatores de risco são tapetes soltos, fios atravessando o chão, iluminação insuficiente, banheiros sem barras de apoio e calçados inadequados.

Adapte o ambiente: instale barras no box e no vaso, retire tapetes do corredor, deixe luzes noturnas acesas e organize móveis para liberar caminho.

Cuide do corpo: revise medicações que dão sonolência ou tontura, faça acompanhamento oftalmológico e fortaleça a musculatura com exercícios orientados.

Tenha um cuidador presente nos horários de maior risco — levantar da cama, ir ao banheiro à noite, banho. É nesses momentos que a maior parte das quedas acontece.